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上班族常见的几种职业病 看你有没有中招


更新时间:2020-11-05  浏览刺次数:


相信现在大多数的人在上班的时候,差不多一整天都是对着一部电脑或长久坐姿在工作的,并且有的甚至要久坐7-8个小时。这样就会极易使人患上职业病,使人出现腰酸背痛、眼睛不适、心情沉闷等情况。以下是几种常见的职业病,看你有没有中招?北京崇文门中医医院教你如何缓解!

上班族常见的几种职业病 看你有没有中招?

1.颈椎病

颈椎病是白领患病率较高的疾病,而且治疗过程漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。

缓解方法:

空调房颈椎要保暖;

电脑桌不要高于70厘米;

工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。

2.干眼症

由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。

缓解方法:

要距显示器70厘米以上;

工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;

使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

3.鼠标手和肩周炎

由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。

缓解方法:

使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;

已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

4.头痛

很多上班族在工作中用脑过度,眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外,姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳,从而头痛加剧。

缓解方法:

睡前洗温水澡;

睡前可喝少量红酒或温牛奶助眠;

去郊外放松心情。

5.光源综合征

人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。灯光的过分使用在无形中扰乱生物钟,造成白天睡不醒晚上睡不着。

缓解方法:

自然光线充足时,尽量少开灯。

多晒晒太阳。

6.皮肤过敏

长期处于电脑屏幕前,皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而对于本身就是过敏性皮肤的人来说,经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。

缓解方法:

不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;

电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;

经常开窗通风;

在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

7.电脑躁狂症

相关数据报告,电脑狂躁症的比例也占据了很大的比例,什么是电脑狂躁症呢?如果电脑速度稍微慢了一点,就想拍电脑,一点等待的耐心都没有。如果电脑不小心坏了,更是想摔了电脑。注意,你有可能出现了电脑躁狂症,其实就是因工作压力过大,使得自己的心情变得相当糟糕。

缓解方法:

一旦电脑出现故障,应尽快转移视线和注意力,放松心情;

随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控。

8.电磁辐射危害

现代化上班少不了要用电脑,尤其白领们,于是几乎时刻暴露在电磁辐射中。

缓解方法:

不要把自己电脑显示器的背面对着同事的后脑或身体的侧面;

常喝绿茶,勤洗脸;

在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。

9.慢性胃炎

工作压力沉重、睡眠不足,饮食无规律。

缓解方法:

调整饮食习惯,尽量减少无规律饮食;

避免喝浓咖啡、浓茶,忌少烟酒;

找到释放压力的方式。

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